czy moge

[...] bym :):) ale nawet na chomiku nie moge }:-( przy dynamicznym ruchu przycepy przy kolanach powoduja prawie wycie %-) ale juz ciut lepiej jest ,kamforowiec poszedl ,sauna, babelki ,jakis masażyk ,rolka ..... dzis wolne ( tylko w pracy 10h dreptania bylo :)) rano zobacze a raczej poczuje czy jest lepiej czy nie , jerk to przetestuje ;-D

[...] partia u Ciebie to barki.Życzę powodzenia. Właśnie co do barków to z kim gadąłem to każdy mi mówił że bary mam dosyć dobrze rozwinięte, ale dzieki za wypowiedź! zobaczymy tym planem co mam teraz jak pójdzie Trening ok ja bym dodał na klate wyciskanie ze skosem dodatnim do tego co obecnie masz :) :) Skos dodatni na terningu B? w A mam [...]

Z obliczeniami zapotrzebowania to zalezy co uwzgledniasz. Twoje podstawowe zapotrzebowanie jest ok 1400kcal. Oczywiscie musisz teraz dodac te wszystkie czynnki zwiazane z metabolizmem, ruchem itd. Nie sadze jednak bys przekraczala zdecydowanie 2000kcal. Ilosci skladniekow odzywczych liczysz proporcjonalnie do swojej wagi, a nie zakladasz odgornie. [...]

Mam do was pytanie, bo wpadam w jakąś obsesję, a wy jesteście mądrzejsze i dłużej trenujecie. Jeżeli mam rege, czy głupotą jest wprowadzanie wytrzymałościówek i liczenie michy? Czytałam trochę dziennik Agnese i ten link od Mis - wypowiedź obliques i zaczęłam się zastanawiać, czy nie wpadam w jakąś manie. W sumie wiem, co mogę jeść, a jednak czuję [...]

[...] sie przepisuje trening na kartke myje twarz i nagle szukam tego k***ESKIEGO KLUCZYKA OD ZAPIĘCIA I CO - NIE MOGE KURVA ZNALEZĆ, szukałem 15minut godzina 17:35 pytam ojca czy widział te kluczyki on odpowiedział że nie. Poszukał troche ze mną, potem przyniósł jakieś ruskie znalezione na dworze zapięcie i tłumaczy mi kod 802 myśle ok gada tam [...]

[...] cofnąłbym, bo to jest dokładnie to co chciałem zakomunikować (jeśli nie, to jestem w stanie przyznać się do błędu, tak jak ty chwilę temu) ja nic nie chce cofac na tyle by w czyms wydygac.I tak mialem na ten zlot przyjechac,tylko pod innymi warunkami.Do zadnego bledu sie nie przyznalem,poniewaz nie chodzi mi o to,zle myslisz...ogolnie mi [...]

[...] a wcześniej tego nie było nawet przy dawce 750mg/wk Wyniki, szot wt: ok 17:30, badania: śr: ok 7:30 Test całk: >15000, norma do 8,360ng/ml E2 123, norma 43pg/ml I z czym ja do Was piszę. Wcześniej jak leciałem propa solo, a pozniej prolo to mogłem dymać już od pierwszego razu nawet i 1-1,5h, teraz co prawdą też tak mogę ale dopiero po [...]

[...] zdania :) Ze sprzętu z którego korzystam to drążek do podciągania,2x hantelki prowizoryczne (domowej roboty:P) po 10kg i niestety to wszystko. Proszę o jakąś poradę odnośnie czy plan jest ok, czy zmieniać kolejność etc. nie chcę się skupiać na temat bólu nogi, udam się niedługo do lekarza o poradę (zwlekam trochę). Tak zmieniłem plan (z nogami) [...]

Szacun za ten temat! Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano [...]

Szacun za ten temat! ja tylko niose pomoc :-) Ale mam pytanko czy okno żywieniowe na starcie np. pierwszy miesiąc na redukcji może być 14h postu i 10h jedzenia? Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Okno 16/8 jest charakterystyczne dla LeanGains w JEM / NIE JEM jestesmy bardziej elastyczni a jesli chodzi o redukcje to wiekszosc z nas wydluza okno [...]

witam wczoraj skrecilam kostke na lyzwach, spuchla mi dopiero po jakichs 2-3 godzinach i tak zostalo do teraz. boli jak staje na niej i kustykam :), krecic nia sobie moge (oczywiscie w ograniczonym zakresie). wczoraj oblozylam lodem na czas jakis, a potem zrobilam oklad z wody i octu i tak zostawilam na noc. dzis kupie opaske elastyczna i jakas [...]

[...] szukałam okazji i sposobu, żeby cos słodkiego, ale przecież 'zdrowego" zjeść. Czasem wpadało też zwykłe, niezdrowe, bo była "okazja". Dopiero całkowite wyeliminowanie słodyczy pomogło ;-) Smaki tak mi się poprzestawiały, że nawet banan był za słodki, odżywka białkowa była mdła i czułam słodki smak papryki czy pomidorów. Od tamtej pory słodycze [...]

Oride przyłączam się do Senegrotha... Od dłuższego czasu obserwuję Twoją działalność na tym forum i uważam że powinieneś leczyć swoje kompleksy w inny sposób niż bezmyślnie doradzając ludziom... Twoja wiedza na temat WL jest zapewne żadna bo 90kg technicznie nie wyciskałeś... Ja bym się bał ripostować w Twoim stylu chociaż na siłce spędziłem [...]

[...] staram sie jak moge niby przy malych ciezarach jest ok ale zaloze taki co mi sprawia problem to gne sie jak szmata:/ najlepiej by bylo jakbym z kims doswiadczonym pocwiczyl ale nie mam nikogo takiego... 2) Wiosłowanie stzangą w opadzie: OK 3) Spięcia: OK Ogólnie Jakoś ostatnimi czasy mam dosc siłki na maxa chodze na treningi z przymusu, nie [...]

[...] w domu wiem, że mogę poświęcić trochę pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Jest to w granicach 300 PLN – 400 to góra! I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną czy może jakiś chodziarz [...]

Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki [...]

ponieważ nie mogę edytować poprzedniego posta to dodaję 3 pytanie do dwóch poprzednich Masti: proszę o informację jak traktować zacytowane z wątku drazekm słowa ojana czyli chodzi mi o wyjaśnienie tego co jest moim zdaniem nadinterpretacją oceniającego 1. czy ma być filmik w podporach - w regulaminie nie ma słowa o tym? 2. czy 3s i słowa 3x121 są [...]

ponieważ nie mogę edytować poprzedniego posta to dodaję 3 pytanie do dwóch poprzednich Masti: proszę o informację jak traktować zacytowane z wątku drazekm słowa ojana czyli chodzi mi o wyjaśnienie tego co jest moim zdaniem nadinterpretacją oceniającego 1. czy ma być filmik w podporach - w regulaminie nie ma słowa o tym? 2. Do 10 grudnia 2017 [...]

[...] oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? czyli trening tak :? 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

czarnaSrok - dziewczyna o niczym nie wie, zreszta nie mam zamiaru jej mowic o tym raczej. Co do tego pudelka z przyprawami to bym sie troche osmieszyl bo co moge z pieprzem jak oni do mnie z kosą? Zreszta w takiej sytuacji watpie zebym zdazyl skorzystac z tego. Gdyby mnie napadli z dziewczyna to pewnie gralbym chwile na czas tak zeby sie [...]